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人人都养生--秋季篇

http://www.mipang.com时间:2011-02-23  来源:米胖旅游网  点击:3085

秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病保障身体健康。

不知不觉又到了秋季,在这个季节,气温也冷暖多变,人们起居调摄若是不与天色转变相顺应,秋天的肃杀之气就轻易对人体发生不良影响。那么,一同关注秋季的摄生之道吧。(我也上网上看到哦)

饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为根基准则,此外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的浸染;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃广柑、山楂、新奇蔬菜、酸味食物。对于年迈胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

增减衣服

初秋,气温逐渐下降,宜穿素装薄衣。俗话说:“春捂秋冻”,恰当地“冻冻”,可增强皮肤的耐寒力。中秋往后,气温降低,宜实时增添衣服、被褥,以免受凉伤风,胃病复发。

谨严起居

暮秋季节,天色较冷,夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发伤风、腹泻。秋季要避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时刻,使机体有较强的免疫力。

增强行为

金秋时节,景色迷人,是人们户外勾当、磨炼和旅游的黄金季节,早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育磨炼,对人体健康年夜有益处。秋季天色凉爽,不冷不热,工作下场最佳,但也应避免持久超负荷劳动,经常加班加点,导致机体免疫力下降激发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。

注重保湿

秋季空气中的湿度小,风力年夜,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必需注重连结室内具备必然的湿度,并恰当填补体内的水分。

药物保健

按照秋季的特点,可恰当服用一些维生素类制剂。此外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖年夜海等。平昔为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、年夜补阴丸等。

秋季防病

秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好情形卫生,覆灭蚊蝇,注重饮食卫生,不喝生水,不吃失利变质和被污染的食物,按时接种乙脑疫苗。

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